Tetapi memandangkan mobiliti dan kekuatan yang diperlukan, pull-up kipping yang dilaksanakan dengan betul mungkin lebih mudah di bahu anda daripada perlahan-mengisar, pull-up yang ketat atas dua sebab utama. Sebab pertama ialah majoriti tarikan sebenar dilakukan semasa bahagian atas badan anda lebih hampir kepada mendatar daripada menegak.
Adakah Kipping pull up melakukan apa-apa?
Kipping pull up berkesan kerana ia memindahkan kerja awal pull up ke seluruh badan, tetapi daya tersebut masih perlu melalui palang dan bahu semasa gerbang buaian. Bahu kemudian menyimpan daya seperti spring dan memindahkannya kembali ke dalam palang dan badan untuk momentum menaik.
Mengapa Crossfitters melakukan pullup palsu?
Matlamat mereka yang menggemari pullup kipping adalah untuk meminimumkan masa di bawah ketegangan dan pengaktifan otot memihak zound ulangan menjadi 20 minit atau lebih EMOM atau AMRAP atau sup abjad terkini dalam kecergasan. Dan tidak mengapa, kerana matlamat latihan sedemikian bukanlah otot.
Adakah tarikan rama-rama atau Kipping lebih mudah?
Apakah ini? Tarik ke atas rama-rama apabila dilakukan dengan betul sepatutnya berasa lebih mudah daripada versi ketat atau kipping. Mereka tidak sepatutnya meletihkan lengan anda kerana ia sangat cekap.
Otot apakah yang memudahkan tarik diri?
Pull-up menyasarkan otot belakang anda terutamanya, khususnya lambung anda, tetapi juga otot dada dan bahu anda. Berbanding dengan dagu, tarik ke atas lebih baik melibatkan otot trapezius bawah di belakang anda, di antara tulang belikat anda.
