Kebanyakan pesakit pulih daripada sindrom jalur iliotibial, tetapi ia boleh mengambil masa dari minggu ke bulan untuk kembali kepada aktiviti penuh tanpa rasa sakit. Kesabaran dalam membenarkan badan sembuh diperlukan untuk hasil yang optimum.
BERAPA LAMA IA DAPATKAN band untuk sembuh?
sindrom ITB boleh mengambil masa 4 hingga 8 minggu untuk sembuh sepenuhnya. Pada masa ini, fokus pada penyembuhan seluruh badan anda. Elakkan sebarang aktiviti lain yang menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan pada bahagian badan anda ini.
Bagaimanakah saya boleh menyembuhkan jalur iliotibial saya dengan cepat?
Beberapa cara yang paling biasa untuk merawat sindrom jalur IT termasuk:
- berehat dan mengelakkan aktiviti yang memburukkan jalur IT.
- menyapu ais pada jalur IT.
- urut.
- ubat anti-radang, yang selalunya boleh didapati di kaunter.
- ultrasound dan terapi elektro untuk mengurangkan ketegangan.
Bolehkah anda membaiki jalur IT?
Rawatan konservatif, termasuk rehat, pengubahsuaian aktiviti dan terapi fizikal biasanya disyorkan. Pembedahan untuk memotong jalur IT dan "melepaskan" ketegangan kadangkala disyorkan untuk kes yang tidak dapat diselesaikan, tetapi rawatan konservatif harus dicari dahulu.
Adakah ITBS kekal?
Sebaik sahaja anda menyedari kesakitan jalur IT, cara terbaik untuk menghilangkannya selama-lamanya ialah dengan segera berehat-ini bermakna kurang batu atau tidak berlari langsung. Bagi majoriti pelari, berehat segera akan menghalang kesakitan daripada kembali. Jika anda tidak berhenti berlari, ITBS boleh menjadi kronik
