Bahagian makanan yang tidak boleh dipecahkan dan dihadam oleh usus pergi ke kolon, yang penuh dengan bakteria. Bakteria dalam kolon anda menapai zarah makanan yang tidak dicerna ini, mengakibatkan gas, sendawa dan perut kembung.
Apakah yang perlu saya makan untuk mengelakkan gas?
Makanan yang kurang berkemungkinan menyebabkan gas termasuk:
- Daging, ayam itik, ikan.
- Telur.
- Sayur-sayuran seperti salad, tomato, zucchini, okra,
- Buah-buahan seperti cantaloupe, anggur, beri, ceri, alpukat, buah zaitun.
- Karbohidrat seperti roti bebas gluten, roti beras, nasi.
Apakah makanan yang menyebabkan gas perut?
Pesalah biasa yang menyebabkan gas termasuk kacang, kacang polong, lentil, kubis, bawang, brokoli, kembang kol, makanan bijirin penuh, cendawan, buah-buahan tertentu dan bir serta berkarbonat lain minuman. Cuba keluarkan satu makanan pada satu masa untuk melihat sama ada gas anda bertambah baik.
Apakah yang boleh saya makan untuk mengurangkan gas dalam perut saya?
kacang dan lentil . sayur salib, seperti pucuk Brussels, kembang kol dan brokoli. prun atau jus prun. makanan yang mengandungi laktosa, seperti susu, keju dan produk tenusu lain.
Adakah air minuman menghilangkan gas?
“Walaupun ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, air minuman boleh membantu mengurangkan kembung perut dengan membersihkan badan daripada natrium berlebihan,” kata Fullenweider. Petua lain: Pastikan minum banyak air sebelum makan juga. Langkah ini menawarkan kesan meminimumkan kembung yang sama dan juga boleh mencegah makan berlebihan, menurut Mayo Clinic.
