Adakah anda perlu merehatkan kekejangan belakang?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-16 02:02

Tempoh rehat yang singkat Kekejangan otot belakang yang menyakitkan boleh menyukarkan untuk melakukan aktiviti harian atau bergerak. Menolak melalui kesakitan boleh membawa kepada kecederaan lanjut dan melambatkan pemulihan. Daripada cuba menahan kesakitan, rehatkan.

Berapa lama anda perlu berehat selepas kekejangan belakang?

Jung mencadangkan agar anda berehat selama kira-kira 48 jam selepas kecederaan atau selepas kali pertama anda merasakan kesakitan yang ketara. Selepas itu, anda boleh meningkatkan tahap aktiviti anda secara perlahan. Bangun dan bergerak sebaik sahaja kekejangan dan sakit tajam mereda boleh membantu meredakan kesakitan dan kekejangan.

Adakah duduk baik untuk kekejangan belakang?

Sesetengah keadaan boleh menjadi lebih teruk dengan duduk, jadi selepas rasa sakit awal berkurangan, bertujuan untuk bergerak lebih banyak, bukan kurang. Duduk sepatutnya menjadi cara untuk berehat selepas hari yang panjang di kaki anda. Tetapi bagi kebanyakan wanita, duduk untuk sebarang tempoh masa adalah menyakitkan. Ia memburukkan sakit di bahagian belakang dan bukannya melegakannya.

Apakah yang perlu anda lakukan sejurus selepas kekejangan belakang?

Haba atau ais

Kedua-dua haba dan ais boleh melegakan kesakitan kekejangan otot. Kedua-dua rawatan boleh mengurangkan keradangan dan meredakan ketegangan otot. Pek panas dan sejuk berselang-seli boleh membantu. Cuba gunakan pad panas dan kemudian sejuk selama 20 minit pada satu masa, dengan rehat 20 minit di antaranya.

Berapa lama masa yang diambil untuk kekejangan otot hilang?

Nasib baik, ketegangan otot biasanya sembuh dengan masa dalam beberapa hari atau minggu kerana otot di bahagian bawah belakang mempunyai bekalan darah yang baik untuk membawa nutrien dan protein yang diperlukan untuk penyembuhan untuk berlaku. Sekiranya kesakitan teruk, pesakit mungkin dinasihatkan untuk berehat, tetapi tidak lebih daripada satu hingga dua hari.

38 soalan berkaitan ditemui

Apa yang anda lakukan apabila belakang anda kejang dan anda tidak boleh bergerak?

Beberapa rawatan berkesan termasuk:

1. Tempoh rehat yang singkat. Kekejangan otot belakang yang menyakitkan boleh menyukarkan untuk melakukan aktiviti harian atau bergerak. …
2. Terapi sejuk. …
3. Terapi haba. …
4. Posisi condong yang selesa. …
5. Ubat penahan sakit yang dijual bebas. …
6. Pelega otot.

Adakah kekejangan otot akan hilang?

Kekejangan otot boleh berlangsung hanya beberapa saat atau sehingga beberapa minit, tetapi ia cenderung hilang dengan sendirinya tanpa sebarang rawatan Regangan atau urut perlahan-lahan kawasan yang terjejas atau menggunakan pek haba atau ais boleh membantu. Kadangkala, kekejangan otot boleh menjadi tanda keadaan kesihatan yang mendasari.

Bagaimanakah saya harus tidur dengan kekejangan belakang?

Jika anda tidur mengiring, letakkan bantal di antara lutut anda dan tarik sedikit ke arah dada anda. Jika anda suka tidur telentang, cuba bantal di bawah lutut, atau gulungkan tuala kecil dan letakkan di bawah punggung kecil anda. Elakkan tidur meniarap kerana ia memberi banyak tekanan pada belakang anda.

Bagaimanakah anda meredakan kekejangan belakang?

Berikut ialah beberapa perkara untuk dicuba:

1. Regangan. Peregangan kawasan yang mengalami kekejangan otot biasanya boleh membantu memperbaiki atau menghentikan kekejangan daripada berlaku. …
2. Urut. …
3. Ais atau haba. …
4. Penghidratan. …
5. Senaman ringan. …
6. Pemulihan tanpa preskripsi. …
7. Krim topikal yang bersifat anti-radang dan melegakan kesakitan. …
8. Hiperventilasi.

Kenapa belakang saya tiba-tiba kejang?

Kekejangan belakang ialah sesak secara tiba-tiba dan sakit pada otot belakang anda. Ia mungkin berlaku akibat penggunaan berlebihan atau kecederaan. Perkara seperti tidur dengan cara yang janggal, membongkok, mengangkat, berdiri atau duduk kadangkala boleh menyebabkan kekejangan.

Adakah kekejangan belakang serius?

Dapatkan rawatan perubatan segera jika anda, atau seseorang yang bersama anda, mengalami kekejangan belakang bersama-sama dengan gejala serius lain termasuk: Sensasi yang tidak normal, kebas, atau kelemahan pada satu sisi badan.

Apakah rasa kekejangan belakang?

Kekejangan belakang boleh terasa seperti menegang, menarik atau mengecutkan otot di belakang anda. Dengan beberapa kekejangan otot, otot akan sukar disentuh atau menunjukkan kedutan yang boleh dilihat. Keamatan dan tempoh setiap kekejangan otot boleh berbeza-beza.

Adakah ibuprofen baik untuk kekejangan belakang?

Motrin/Advil (ibuprofen) atau Aleve (naproxen), semuanya tersedia tanpa preskripsi, semuanya adalah pilihan yang baik untuk anda. Ibuprofen boleh diambil 400 – 600 mg pada satu masa, 4 kali sehari, dan naproxen boleh diambil 220 mg dua kali sehari untuk memperbaiki sakit belakang.

Adakah rehat baik untuk sakit belakang?

Penyelidikan menunjukkan bahawa: Berbaring lebih lama daripada sehari atau dua hari tidak membantu untuk melegakan sakit belakang. Orang ramai boleh sembuh dengan lebih cepat tanpa sebarang rehat di tempat tidur Lebih cepat anda mula bergerak, walaupun sedikit, atau kembali ke aktiviti seperti berjalan, lebih cepat anda berkemungkinan bertambah baik.

Bagaimanakah anda meregangkan kekejangan bahagian bawah belakang?

Perlahan-lahan bengkok ke hadapan di pinggul anda, turunkan perut anda ke peha anda. Pastikan belakang anda lurus, ambil tuala untuk membantu anda mendekatkan perut ke kaki anda. Regangkan sehingga anda merasakan ketegangan ringan di bahagian belakang kaki dan bahagian bawah punggung. Tahan selama 30 saat, berehat selama 30 saat dan ulangi 3 kali

Hampir tidak boleh berjalan sakit pinggang?

Stenosis tulang belakang lumbar Stenosis tulang belakang selalunya berlaku di bahagian bawah belakang, atau tulang belakang lumbar, di mana ia boleh menyebabkan sakit pinggang apabila berjalan atau berdiri. Orang sering mendapati bahawa kesakitan ini bertambah baik dengan duduk atau bersandar ke hadapan. Gejala lain stenosis tulang belakang lumbar boleh termasuk: kelemahan pada kaki.

Bolehkah dehidrasi menyebabkan kekejangan belakang?

Ya. Dehidrasi boleh menyebabkan sakit tulang belakang dan sakit otot akibat kekejangan. Untuk memahami bagaimana dehidrasi menyebabkan sakit belakang, anda perlu memahami struktur tulang belakang anda serta kepentingan cecair dalam sistem.

Bilakah saya perlu risau tentang kekejangan belakang?

Anda harus berjumpa doktor untuk kekejangan otot jika anda menghadapi mana-mana situasi berikut: Sebarang kekejangan otot yang berlaku secara kerap. Kekejangan otot yang tidak dapat diselesaikan sendiri dengan rehat, penghidratan, dan pemakanan yang betul. Sebarang sakit atau kecederaan yang anda alami akibat kekejangan otot, terutamanya kekejangan belakang.

Bagaimana anda tahu jika sakit belakang adalah otot atau cakera?

Walaupun sakit di bahagian tengah belakang anda mungkin berkaitan dengan cakera, ia kemungkinan besar disebabkan oleh ketegangan otot atau masalah lainGejala anda berasa lebih teruk apabila anda membongkok atau menegak dari kedudukan bengkok. Pergerakan boleh meningkatkan tekanan pada cakera hernia dan saraf di sekelilingnya, menyebabkan gejala meningkat.

Apakah yang menyebabkan kekejangan bahagian bawah belakang pada waktu malam?

Kongsi di Pinterest Penyebab biasa kekejangan bahagian bawah adalah postur yang lemah, arthritis, ketegangan dan kerosakan saraf. Kekejangan bahagian bawah belakang biasanya berlaku akibat kecederaan atau keradangan. Pada sesetengah orang, puncanya mungkin sesuatu yang agak kecil, seperti ketegangan ringan.

Apakah cara terpantas untuk melegakan sakit belakang?

Gunakan haba dan sejuk Kajian menunjukkan haba dan sejuk adalah cara yang berkesan untuk melegakan sakit belakang. Pek ais paling berfaedah apabila seseorang menggunakannya secara langsung selepas kecederaan, seperti ketegangan. Sapukan pek ais yang dibalut dengan tuala terus ke belakang boleh mengurangkan keradangan.

Bagaimanakah anda tidur dengan kekejangan otot?

Elakkan ubat yang boleh menyebabkan kekejangan otot sebagai kesan sampingan. Untuk mengelakkan kekejangan kaki, gunakan bantal untuk memastikan jari kaki anda menghala ke atas jika anda tidur telentang Jika anda tidur di atas dada, gantung kaki anda di hujung katil. Regangkan otot anda sebelum anda tidur.

Bolehkah kekejangan otot kekal?

Kekejangan otot kekal ialah penguncupan yang menyakitkan dan tidak disengajakan pada satu atau lebih otot. Ia selalunya berlaku daripada pengecutan otot yang berterusan secara tidak normal dalam mana-mana otot licin atau rangka dalam badan.

Vitamin apa yang membantu dengan kekejangan otot?

Vitamin D Orang yang mengalami sakit otot atau kekejangan yang kerap mungkin kekurangan vitamin D. Vitamin ini terdapat dalam pelbagai bentuk, termasuk cecair, tablet dan kapsul. Anda juga boleh mendapatkannya dalam makanan seperti telur, ikan, dan susu yang diperkaya. Mendapat pendedahan biasa kepada cahaya matahari adalah satu lagi cara untuk mendapatkan vitamin D!