Lazimnya, ketidakseimbangan otot berlaku sekitar sendi, atau bahagian badan yang paling mudah bergerak, terutamanya bagi mereka yang aktif secara fizikal. Tempat yang paling biasa berlaku dan kesan ketidakseimbangan otot ialah pinggul, bahu dan lutut.
Adakah normal untuk mengalami ketidakseimbangan otot?
Setiap otot yang mengelilingi sendi bekerja bersama-sama dengan daya lawan yang memastikan tulang sendi berpusat untuk pergerakan optimum. Jika satu atau lebih daripada otot ini menjadi lebih lemah, lebih kuat, longgar atau lebih tegang daripada biasa, anda mengalami ketidakseimbangan otot dan pergerakan sendi boleh dihadkan.
Perlukah saya bimbang tentang ketidakseimbangan otot?
Ketidakseimbangan otot boleh menjadi punca berpotensi kecederaan kerana ia boleh menjejaskan kedudukan sendi dalam keadaan rehat dan mengubah laluan pergerakannya semasa pergerakan, kedua-duanya merupakan punca berpotensi kecederaan.
Bagaimana saya tahu jika saya mengalami ketidakseimbangan otot?
Tanda amaran ketidakseimbangan otot termasuk:
- Latihan dalam satu sukan sahaja atau hanya menyasarkan satu kumpulan otot.
- Postur tubuh yang buruk.
- Perbezaan ketara dalam kekuatan, fleksibiliti atau imbangan pada satu bahagian badan berbanding bahagian lain.
- Sakit tidak berkaitan dengan kecederaan tertentu.
Adakah ketidakseimbangan otot genetik?
Sesetengah ketidakseimbangan berlaku kepada perbezaan jantina dan genetik Tetapi otot kita juga dipengaruhi oleh gaya hidup kita dan bentuk aktiviti fizikal serta senaman yang kita lakukan. “Dalam pengalaman saya, orang ramai akan melakukan senaman yang mereka suka, bukannya senaman yang mereka perlukan,” kata Gillanders.
