Pecan mentah mengandungi 1-2-3 tumbukan protein, lemak sihat dan serat yang boleh membantu anda kekal bertenaga dan berpuas hati. Pecan adalah sumber kalsium, magnesium, dan kalium yang baik, yang membantu menurunkan tekanan darah. Kebanyakan lemak yang terdapat dalam pecan adalah jenis sihat yang dipanggil lemak tak tepu tunggal.
Berapa biji pecan yang perlu saya makan dalam sehari?
Secara amnya, segenggam pecan (hampir 20 biji) adalah sihat untuk dimakan. Walau bagaimanapun, adalah dicadangkan untuk mengurangkan bilangan ini kepada 15 biji kerana anda pasti makan kacang lain atau makanan berkalori tinggi pada siang hari.
Adakah Pecan bagus untuk penurunan berat badan?
Memandangkan pecan kaya dengan protein dan sihat, lemak tak tepu, ini boleh mengakibatkan mengurangkan selera makan anda dan membuatkan anda berasa lebih kenyang, lebih lama. Bermakna anda tidak memerlukan snek lagi sebelum makan malam, atau mungkin anda tidak akan makan terlalu banyak pembuka selera.
Apakah yang lebih baik untuk anda kenari atau pecan?
Walnuts ialah sumber asid lemak Omega-3, vitamin B dan zat besi yang lebih baik; mereka juga mempunyai 1 gram lebih protein dan lemak tak tepu. Pecan adalah sumber antioksidan yang lebih baik, dan ia mempunyai 1 gram lebih serat dan mengandungi lebih banyak tak tepu monotaktepu daripada lemak tak tepu poli.
Adakah pecan makanan ringan yang sihat?
Pecan ialah pengganti yang lazat dan sihat untuk makanan ringan tradisional. Kacang pokok yang penuh kuasa ini mengandungi lebih daripada 19 vitamin dan mineral, dan ia bebas kolesterol.
