Sfinkter dubur luar
- Ketap pipi punggung anda bersama-sama. Ini boleh membantu mengekalkan otot rektum anda tegang.
- Elakkan mencangkung. Cuba berdiri atau baring sebaliknya. Ini bukan posisi semula jadi untuk membuang air besar dan mungkin "menipu" badan anda supaya tidak membuang air besar.
Bagaimanakah saya boleh berhenti membuang air besar?
Dalam banyak kes, buang air besar dengan banyak boleh dielakkan. Mengekalkan diet yang sihat dengan serat dan air yang tinggi serta rendah makanan diproses dan gula boleh mengekalkan keteraturan usus. Jika anda mendapati anda membuang air besar selepas minum kopi atau sumber kafein lain, anda harus mengehadkan bilangan cawan yang anda minum setiap hari.
Apa yang perlu diminum untuk berhenti membuang air besar?
Penting untuk terus meminum cecair. Minum cecair jernih -- air, sup atau jus buah -- pada waktu siang untuk kekal terhidrat.
Elakkan makanan yang boleh memburukkan cirit-birit atau gas, seperti:
- Makanan berlemak atau bergoreng.
- Buah-buahan dan sayur-sayuran mentah.
- Makanan pedas.
- Minuman berkafein, seperti kopi dan soda.
- Kacang.
- Kubis.
Berapa lama anda boleh menahan najis?
Tiada amaun masa yang ditetapkan - seperti satu minggu atau satu bulan - yang seseorang secara teknikal boleh pergi tanpa membuang air besar. Ini kerana setiap orang berbeza; orang mempunyai diet yang berbeza, keadaan kesihatan gastrousus yang berbeza dan pelbagai faktor gaya hidup yang berbeza yang menyumbang kepada keteraturan mereka.
Apakah yang berlaku jika anda menahan najis anda?
Apabila anda memegang najis, ia menyerap semula ke dalam badan anda dan terus hidup dalam kolonIni hanyalah fakta yang tidak selesa. Sembelit boleh menyebabkan najis boleh mengeras, berpotensi menyebabkan buasir. Dalam kes yang paling teruk, menahannya boleh mengakibatkan impakan, dan kesakitan serta muntah yang terhasil akan membawa anda ke ER.
