Untuk pemain bola keranjang khususnya, itu menjadikan suku mencangkung kaedah yang berguna untuk membina kekuatan letupan; penyelidikan mendapati melakukan jongkong suku untuk tempoh yang lama boleh membantu meningkatkan ketinggian lompatan menegak atlet dan mengurangkan masa pecut 40 ela mereka.
LAKUKAN jongkong suku meningkatkan kesukanan?
Squat suku boleh meningkatkan kekuatan letupan anda . Dengan latihan, jongkong suku boleh mengaktifkan otot yang meningkatkan prestasi sukan anda semasa aktiviti seperti lari pecut dan lompat menegak.
Adakah jongkong menjadikan anda lebih atletik?
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda. Output kuasa adalah, dan telah, ditunjukkan sebagai peramal yang baik untuk prestasi olahraga. Terdapat korelasi yang kuat antara kekuatan mencangkung, ketinggian lompatan dan kelajuan pecut. Semakin lebih berkuasa anda, semakin pantas anda berlari dan semakin tinggi anda akan melompat.
Mengapa jongkong suku buruk?
Apabila skuad suku dilakukan, mereka kebanyakannya menggunakan quadriceps, suku cangkung boleh menyebabkan otot gluteus dan hamstring yang lemah, tidak seimbang yang akan mengakibatkan kecederaan lutut dan tekanan tambahan pada mereka. Oleh itu, mencangkung dalam-dalam, pecah selari pada setiap rep adalah benar-benar selamat untuk lutut anda.
Adakah half squats membantu anda melompat lebih tinggi?
Kumpulan separuh jongkong memang menunjukkan peningkatan kekuatan yang serupa dengan kumpulan satu, tetapi mereka juga menunjukkan peningkatan yang ketara dalam kelajuan pecut dan lompat menegak berbanding kumpulan julat wakil penuh.
