Kira jumlah inci anda yang hilang dengan menolak ukuran akhir anda untuk setiap bahagian badan daripada ukuran permulaan anda. Kemudian, tambahkan jumlah inci yang hilang untuk setiap bahagian badan bersama-sama untuk mengurangkan jumlah inci anda.
Apakah maksudnya apabila anda kehilangan beberapa inci?
Perbezaan asas antara penurunan berat badan dan penurunan inci:
Penurunan berat badan: Ia adalah penurunan berat badan melalui diet dan senaman. Kehilangan inci: Menghilangkan lemak dari bahagian biasa badan anda seperti pinggang, pinggul dan peha.
Adakah anda kehilangan beberapa inci sebelum pound?
Ada kemungkinan untuk menjadi lebih kurus tanpa benar-benar melihat perubahan dalam berat badan anda. Ini berlaku apabila anda kehilangan lemak badan sambil mendapatkan otot. Berat badan anda mungkin kekal sama, walaupun anda kehilangan inci, tanda bahawa anda sedang bergerak ke arah yang betul. … Satu lagi sebab berat skala tidak begitu dipercayai ialah ia mengubah semua masa.
Berapa kerapkah anda perlu mengukur inci hilang?
Menjejaki Kemajuan Anda
Adalah bijak untuk mengambil ukuran setiap dua hingga empat minggu untuk melihat bagaimana usaha anda mempengaruhi komposisi badan anda semasa anda cuba membina badan secara aktif otot, menurunkan berat badan, atau kedua-duanya. Jika anda cuba mengekalkan keputusan anda, mengambil ukuran setiap atau dua bulan sudah memadai.
Berapa paun yang diperlukan untuk kehilangan satu inci dari pinggang anda?
Berapa paun untuk kehilangan satu inci? Secara umum, ia mengambil masa kira-kira 8 paun untuk kehilangan inci pertama anda. Ini kerana kebanyakannya adalah berat air. Penurunan berat badan yang lebih cepat pada minggu pertama perjalanan anda adalah perkara biasa, tepatnya kerana berat air.
