Simptom selesema keto biasanya bermula dalam satu atau dua hari pertama selepas penyingkiran karbohidrat. Bagi orang biasa, selesema keto boleh bertahan seminggu atau kurang tetapi dalam kes yang teruk, selesema keto boleh bertahan sehingga sebulan. Walau bagaimanapun, bergantung pada genetik anda, anda mungkin tidak akan mengalami selesema keto.
Apakah perasaan selesema keto dan berapa lama ia bertahan?
Selesema keto merujuk kepada satu set simptom yang mungkin dialami oleh orang ramai apabila mereka memulakan diet keto. Ini biasanya kecil dan jangka pendek, berlangsung antara beberapa hari dan minggu. Gejala selesema keto termasuk loya, muntah, sakit kepala dan keletihan.
Bolehkah anda keluar masuk daripada selesema keto?
Pertimbangkan Peralihan Yang Lebih Perlahan
Jika anda mendapati selesema keto menyukarkan untuk menjalani diet keto, anda boleh mengurangkannya daripada serta-merta dan teruk hadkan pengambilan karbohidrat anda.
Adakah selesema keto bermakna ia berkesan?
Walau bagaimanapun, mengalami simptom selesema keto tidak selalu bermakna anda berada dalam ketosis - ia hanya bermakna badan anda mengutamakan semula cara ia memetabolismekan makanan untuk tenaga Ketosis pemakanan ialah hanya dicapai sebaik sahaja badan anda mula menghasilkan keton yang mencukupi untuk menjadi sumber bahan api utama untuk otot dan organ anda.
Berapa lama masa yang diambil untuk berasa lebih baik dengan keto?
Walaupun tempoh masa yang diperlukan untuk menyesuaikan diri dengan diet keto berbeza-beza, prosesnya bermula selepas beberapa hari pertama. Kemudian, selepas kira-kira seminggu hingga 10 hari, ramai karb rendah tiba-tiba mula merasakan kesan positif penyesuaian keto. Mereka melaporkan penumpuan dan tumpuan mental yang lebih baik serta lebih banyak tenaga fizikal juga.
