Kongsi Artikel Ini:
- Ambil vitamin pranatal.
- Senaman selalu.
- Tulis pelan kelahiran.
- Didik diri sendiri.
- Tukar tugas anda (elakkan pembersih yang keras atau toksik, mengangkat berat)
- Jejaki pertambahan berat badan anda (pertambahan berat badan normal ialah 25-35 paun)
- Dapatkan kasut yang selesa.
- Makan makanan kaya folat (lentil, asparagus, oren, bijirin yang diperkaya)
Apakah 10 petua untuk kehamilan yang sihat?
10 Petua Untuk Kehamilan yang Sihat
- Dapatkan penjagaan pranatal awal. …
- Kekalkan diet yang sihat. …
- Ambil vitamin pranatal. …
- Bersenam dengan kerap. …
- Dengar badan anda. …
- Singkirkan alkohol dan hadkan kafein. …
- Hadkan pendedahan anda. …
- Lawati doktor gigi anda.
Apakah 3 tabiat sihat semasa hamil?
Berjalan, yoga, meditasi dan berenang semuanya baik untuk wanita hamil. Bercakap dengan doktor anda tentang jenis senaman yang terbaik untuk anda. Doktor anda juga boleh membantu anda memutuskan berapa kerap anda perlu bersenam untuk kekal sihat. Anda sepatutnya menambah berat badan semasa mengandung.
Apakah 4 perkara yang perlu dielakkan semasa mengandung?
11 Makanan dan Minuman yang Perlu Dielakkan Semasa Hamil - Perkara yang Tidak Boleh Dimakan
- Ikan merkuri tinggi. Merkuri adalah unsur yang sangat toksik. …
- ikan kurang masak atau mentah. Yang ini sukar untuk anda peminat sushi, tetapi ia adalah yang penting. …
- Daging kurang masak, mentah dan diproses. …
- Telur mentah. …
- Daging organ. …
- Kafein. …
- Pucuk mentah. …
- Hasil yang tidak dibasuh.
Bagaimanakah saya harus menjaga diri saya semasa hamil?
Bagaimanakah anda boleh menjaga diri anda di rumah?
- Makan sekurang-kurangnya 3 kali makan dan 2 makanan ringan yang sihat setiap hari. Makan makanan segar dan lengkap, termasuk: …
- Minum banyak cecair. …
- Pilih makanan yang mempunyai vitamin penting untuk bayi anda, seperti kalsium, zat besi dan folat. …
- Pilih ikan yang lebih rendah merkuri. …
- Elakkan makanan yang boleh membahayakan bayi anda.