Senaman jenis itu sebenarnya dipanggil 'Melantun Semula', dan ternyata ia bukan untuk kanak-kanak sahaja. Sebenarnya, bersenam di atas trampolin sangat bagus untuk penghidap sakit lutut dan sendi. Ia lebih mudah pada badan berbanding senaman berimpak tinggi seperti berlari.
Bolehkah anda menggunakan rebounder dengan lutut sakit?
Periksa dengan doktor anda sebelum anda cuba pulih. (Elakkan jika anda telah mengalami penggantian sendi di kaki, buku lali, lutut atau pinggul anda melainkan doktor anda telah memberikan OK.) Di bawah bimbingan ahli terapi fizikal, anda mungkin boleh secara beransur-ansur membina untuk melompat. Mulakan dengan berjalan di atas trampolin selama beberapa minit.
Mengapa lutut saya sakit selepas trampolin?
Lutut pelompat ialah kecederaan yang berlebihan (apabila pergerakan berulang mencederakan bahagian badan). Ia berlaku apabila kerap melompat, berlari dan menukar arah merosakkan tendon patellar. Ia juga dipanggil tendonitis patellar.
Senaman apakah yang perlu saya elakkan dengan lutut yang teruk?
5 senaman paling teruk untuk lutut yang teruk
- Cangkung dalam. Pergerakan mencangkung boleh memburukkan lagi sakit lutut. …
- Melompat. Latihan yang memerlukan melompat berulang kali meletakkan dua hingga tiga kali ganda daripada berat badan anda pada lutut anda. …
- Berlari. Berlari adalah kegilaan semasa. …
- Mesin penekan kaki. …
- Kickboxing.
Adakah rebounders selamat untuk warga emas?
Melantun semula ialah senaman kardiovaskular berimpak rendah. Secara amnya sesuai untuk semua peringkat umur, daripada kanak-kanak hingga orang dewasa yang lebih tua.
