Dalam banyak kes, terlalu banyak berfikir disebabkan oleh satu emosi: takut Apabila anda menumpukan pada semua perkara negatif yang mungkin berlaku, anda akan mudah menjadi lumpuh. Lain kali anda rasa anda mula berputar ke arah itu, berhenti. Bayangkan semua perkara yang boleh berjalan dengan betul dan pastikan pemikiran itu hadir dan di hadapan.
Apakah yang terlalu memikirkan gejala?
Terlalu berfikir mungkin merupakan gejala isu kesihatan mental, seperti kemurungan atau kebimbangan. Sebaliknya, ini juga boleh meningkatkan kerentanan anda untuk mengalami masalah kesihatan mental.
Bagaimanakah saya hendak berhenti terlalu memikirkan sesuatu?
8 Langkah untuk Membantu Anda Berhenti Memikirkan Segala-galanya
- Ubah Cerita yang Anda Ceritakan kepada Diri Sendiri. …
- Lepaskan Masa Lalu. …
- Hentikan Fikiran Anda Seketika dan Berlatih Hadir. …
- Fokus pada Perkara yang Anda Boleh Kawal. …
- Kenalpasti Ketakutan Anda. …
- Tuliskan (atau Kongsi Secara Terbuka) Penyelesaian (Bukan Masalah) …
- Buat Keputusan untuk Menjadi Orang yang Bertindak.
Mengapa saya terlalu memikirkan sesuatu?
Sebelum anda boleh belajar bagaimana untuk berhenti berfikir secara berlebihan, anda mesti terlebih dahulu menangani soalan, “Mengapa saya terlalu berfikir?” Selalunya terlalu berfikir adalah hasil sampingan daripada kebimbangan atau kemurungan. Jika ini berlaku, anda mungkin perlu merawat kebimbangan atau kemurungan anda untuk mengurangkan terlalu banyak berfikir.
Adakah terlalu memikirkan suatu gangguan?
Terlalu berfikir juga sering dikaitkan dengan isu kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, tekanan selepas trauma dan gangguan personaliti sempadan. Untuk menghentikan tabiat itu, Carroll berkata langkah pertama yang baik ialah mengambil perhatian tentang perkara yang mencetuskan terlalu banyak pemikiran anda.
