Pelan FTP Builder memfokuskan pada membina kuasa aerobik yang mampan, dengan kebanyakan sesi terdiri daripada ketahanan dan selang tempo. Direka untuk penunggang yang mungkin tidak pernah melakukan pelan latihan berstruktur sebelum ini, latihan ini mudah dan mudah difahami, dan kebanyakannya bertahan dalam masa kurang satu jam.
Adakah pembina Zwift FTP bagus?
Secara keseluruhan Saya akan mengesyorkan pelan ini. Ia bukanlah yang paling mengujakan (tetapi apakah latihan berstruktur itu?!) dunia Zwift yang mengasyikkan membuatkan saya terhibur dan ia berjaya dalam masa 4 minggu. Saya masih tidak sabar untuk kembali menunggang di luar semula.
Apakah yang terdapat pada Zwift 4 week FTP builder?
4wk FTP Booster (4 minggu; 6 jam 30 minit/minggu)
Pelan ini menawarkan keseluruhannya, daripada larian pecut kepada usaha VO2max 45 saat, kepada selang tempo, tunggangan ketahanan dan 40/20s. Minggu keempat termasuk kedua-dua ujian kuasa selama 10 minit, diikuti dengan ujian FTP beberapa hari kemudian untuk menguji kemajuan anda
Apa pendapat Zwift FTP saya?
Kuasa Ambang Fungsian (FTP) mewakili watt tertinggi yang boleh anda jangkakan untuk purata selama sejam. Dalam Zwift, FTP anda digunakan untuk menentukan kesukaran sebarang latihan yang anda lakukan; semakin tinggi FTP anda, semakin tinggi sasaran watt yang anda akan lihat semasa selang waktu.
Adakah Zwift mengemas kini FTP anda secara automatik?
Zwift akan mengira FTP anda secara automatik pada setiap perjalanan, menggunakan purata kuasa maksimum 20 minit yang anda rakam pada setiap perjalanan, tetapi hanya akan memberitahu anda jika ia mengesan peningkatan melebihi markah semasa anda.
