Apabila kita mengamalkan belas kasihan diri, kita menghulurkan fikiran dan kata-kata yang prihatin, lembut dan menyokong terhadap tubuh dan minda kita sendiri. Kami memperlakukan diri kami dengan pengampunan dan penerimaan. Kami menyedari saat-saat kesakitan dan ketidaksempurnaan kami dikongsi oleh semua manusia.
Apakah itu meditasi belas kasihan?
Meditasi belas kasihan melibatkan senyap mengulangi frasa tertentu yang menyatakan niat untuk beralih daripada pertimbangan kepada penyayang, daripada pengasingan kepada sambungan, daripada sikap acuh tak acuh atau tidak suka kepada pemahaman. … Perhatikan apa sahaja yang telah menarik perhatian anda, lepaskan fikiran atau perasaan, dan hanya kembali kepada frasa.
Bagaimanakah meditasi membantu belas kasihan diri?
Hanya apabila kita menenangkan fikiran dan mencipta sedikit ruang mental barulah belas kasihan kita berkembang. Dengan mempraktikkan meditasi untuk belas kasihan diri, kita mendapat kawalan ke atas perbualan mental dan menggalakkan belas kasihan kita untuk tampil di hadapan.
Apakah itu terapi belas kasihan diri?
Terapi berfokuskan belas kasihan (CFT), yang dibangunkan oleh Paul Gilbert, memfokuskan pada penggunaan latihan minda belas kasihan, atau pembangunan sifat dan kemahiran yang meningkatkan belas kasihan, untuk memudahkan perkembangan belas kasihan diri melalui pengalaman yang menimbulkan perasaan selamat dan kepuasan.
Apakah contoh belas kasihan diri?
Beberapa contoh, diadaptasi daripada Skala Kasih Sayang Diri (SCS), termasuk (Neff, 2003b: 231): Memberi kelembutan dan penjagaan yang anda perlukan semasa anda melalui masa yang sukar; Cuba untuk memahami dan menunjukkan kesabaran mengenai kelemahan personaliti anda sendiri yang dirasakan; dan. Bertolak ansur dengan kekurangan diri sendiri.
