Jika anda sihat secara fizikal atau seorang atlet, anda boleh mengukur kecergasan kardiorespiratori anda menggunakan: ujian treadmill Astrand . ujian larian 2.4 km . ujian bleep berbilang peringkat.
Apakah 4 contoh daya tahan kardiovaskular?
Kerjakan cara anda sehingga 30 minit sehari sekurang-kurangnya 3 hari seminggu. Melakukan ini seharusnya menghasilkan peningkatan yang boleh diukur dalam daya tahan kardiovaskular anda dalam lapan hingga 12 minggu.
Beberapa contoh termasuk:
- Berjalan.
- Berlari.
- Berjoging.
- Mendaki.
- Berenang.
- Menari.
- Ski merentas desa.
- Aerobik.
Apakah contoh daya tahan kardiovaskular?
Ketahanan kardiovaskular ialah keupayaan untuk bersenam tanpa terlalu letih kerana jantung, paru-paru dan saluran darah anda sihat. Contoh senaman termasuk berjalan, berjoging, berbasikal, menari, berlari dan menunggang basikal Renang jarak jauh juga merupakan latihan daya tahan kardiovaskular yang baik.
Apakah 3 jenis latihan daya tahan kardiovaskular?
Secara umum, senaman kardiovaskular boleh dikelaskan kepada tiga kategori- kardio berimpak tinggi, kardio berimpak rendah dan kardio tiada kesan.
Apakah beberapa ujian kardio?
Beberapa ujian ini diterangkan di bawah
- Ujian darah. …
- Elektrokardiogram (ECG) …
- Ujian tekanan senaman. …
- Ekokardiogram (ultrasound) …
- Ujian tekanan jantung nuklear. …
- Angiogram koronari. …
- Pengimejan resonans magnetik (MRI) …
- Coronary computed tomography angiogram (CCTA)