Skor HRV yang baik adalah relatif untuk setiap orang. HRV ialah metrik yang sangat sensitif dan bertindak balas secara unik untuk semua orang. Sebagai peraturan, nilai di bawah 50 ms diklasifikasikan sebagai tidak sihat, 50–100 ms isyarat kesihatan terjejas dan melebihi 100 ms adalah sihat.
Apakah itu HRV biasa dalam milisaat?
HRV biasa untuk orang dewasa boleh berkisar dari di bawah 20 hingga lebih 200 milisaat. Cara terbaik untuk menentukan tahap normal anda ialah menggunakan boleh pakai yang mengukur HRV anda dalam tetapan terkawal, seperti tidur, dan menetapkan garis dasar selama beberapa minggu.
Adakah HRV diukur dalam milisaat?
Walaupun kadar denyutan jantung memfokuskan pada purata degupan seminit, kebolehubahan kadar denyutan jantung (HRV) mengukur perubahan tertentu dalam masa (atau kebolehubahan) antara degupan jantung berturut-turut. Masa antara rentak diukur dalam milisaat (ms) dan dipanggil “selang R-R” atau “selang antara degupan (IBI).”
Adakah 40 ms HRV yang bagus?
Nombor HRV terendah yang kami lihat tidak begitu jauh di bawah standard. Walaupun terdapat sebilangan yang purata 160 dan ke atas (dan kadang-kadang memecahkan 200), tiada siapa yang benar-benar mendarat jauh di bawah 15 atau lebih. Carta ini menunjukkan bahawa HRV yang paling biasa untuk lelaki ialah sekitar 40.
Adakah HRV 80 bagus?
Bagi seseorang yang mempunyai umur kronologi 40 tahun, purata HRV ialah 65. Tahap kecergasan aerobik yang lebih tinggi sering diterjemahkan kepada skor HRV yang lebih tinggi, jadi ramai atlet ketahanan akan naik ke arah, atau bahkan melepasi garisan hijau, iaitu 80 atau lebih tinggi.
