Jalur rintangan boleh membantu anda menurunkan berat badan … Walaupun kardio menyediakan cara terpantas untuk membakar kalori, menguatkan otot anda adalah penting untuk penurunan berat badan kerana jisim otot tanpa lemak meningkatkan metabolisme dan pembakaran anda lebih gemuk. Latihan rintangan juga membantu anda kehilangan lemak sahaja, bukannya otot.
Adakah jalur rintangan berfungsi untuk penurunan berat badan?
Penyelidikan menunjukkan bahawa latihan rintangan, sama ada dilakukan melalui berat badan, jalur rintangan atau mesin, dumbel atau pemberat bebas, bukan sahaja membantu kita membina kekuatan, tetapi juga meningkatkan saiz otot dan boleh membantu mengatasi usia- kehilangan otot yang berkaitan Baru-baru ini ia menjadi popular di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Bolehkah saya kehilangan lemak perut dengan jalur rintangan?
Jalur rintangan berkesan dalam menghilangkan lemak perut itu dan menguatkan inti. Menguatkan teras dan membakar lemak berlebihan membantu meningkatkan keyakinan anda dan memperbaiki bentuk badan anda, bersama-sama dengan keseimbangan badan dan mobiliti.
Bagaimanakah anda menurunkan berat badan dengan jalur rintangan?
Senaman Jalur Rintangan: Membakar Lemak Hanya Dalam 20 Minit
- Tekan atas kepala. Masa 30 saat. Berdiri di tengah jalur rintangan dan pegang hujung pada ketinggian kepala, tapak tangan menghadap ke hadapan, pastikan terdapat ketegangan di seluruh jalur. …
- Naik sisi. Masa 30 saat. …
- Biceps curl. Masa 30 saat. …
- Band tarik-pisah. Masa 30 saat.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menurunkan berat badan dengan latihan rintangan?
“Pada tanda empat hingga enam minggu, secara teorinya anda boleh melihat antara empat hingga 18 paun kehilangan lemak,” kata Sharp.“Latihan rintangan dan gabungan kardio akan mula menggalakkan pembinaan tisu tanpa lemak. Anda tidak akan melihat perubahan besar dalam komposisi badan anda [bermaksud, anda tidak akan terkoyak], tetapi anda akan kehilangan lemak.”
