Berikut ialah 17 makanan tumbuhan yang mengandungi jumlah protein yang tinggi setiap hidangan
- Seitan. Seitan ialah sumber protein yang popular untuk kebanyakan vegetarian dan vegan. …
- Tahu, Tempe dan Edamame. …
- Lentil. …
- Chickpea dan Kebanyakan Varieti Kacang. …
- Yis Pemakanan. …
- Dieja dan Teff. …
- Hempseed. …
- Kacang Hijau.
Bagaimanakah vegetarian mendapat protein yang mencukupi?
Bagaimanakah Vegetarian Mendapat Protein yang Cukup?
- Telur. Makan telur anda walau bagaimanapun anda suka ia disediakan.
- Mentega kacang. Pertimbangkan untuk makan roti bakar dengan mentega badam, yang padat dengan protein dan lemak yang menyihatkan jantung.
- Oatmeal yang dipotong keluli. Cuba buat bar protein tanpa bakar ini.
- Sayuran hijau. …
- Kacang dan biji. …
- Kacang. …
- Produk soya. …
- Lentil.
Apakah sumber protein utama untuk vegetarian?
Seseorang yang mengikuti diet vegan atau vegetarian harus makan pelbagai diet makanan berasaskan tumbuhan untuk mendapatkan julat asid amino yang diperlukan. Ini termasuk makanan berprotein tinggi, seperti tauhu, tempe, lentil, kacang, biji dan quinoa.
Bagaimanakah vegetarian boleh mendapat 120 gram protein sehari?
- kacang soya. Kacang soya yang dimasak menyediakan 28 gram protein setiap cawan, kira-kira jumlah yang sama seperti yang terdapat dalam 150 gram ayam. …
- Lentil atau Dals. …
- Keju Kotej atau Paneer. …
- Biji Labu. …
- Susu. …
- Yogurt Yunani. …
- Whey Protein.
Makanan vegetarian India manakah yang kaya dengan protein?
IKUTI KAMI DI:
- Lentil. 1 cawan lentil yang dimasak menawarkan anda 18 gram protein bersama-sama dengan 30 gram serat makanan.
- Kacang Merah. 1 cawan kacang merah masak atau 'Rajma' menawarkan 16 gram protein dan didatangkan dengan antioksidan.
- Kacang Hitam. …
- Chickpea. …
- Amaranth. …
- Kacang Hijau. …
- Kacang Hijau. …
- Brokoli.
