16 Cara Meningkatkan Selera Makan Anda
- Makan Hidangan Kecil Lebih Kerap. Kongsi di Pinterest. …
- Makan Makanan Kaya Nutrien. …
- Tambahkan Lebih Banyak Kalori pada Hidangan Anda. …
- Jadikan Masa Makan sebagai Aktiviti Sosial yang Menyenangkan. …
- Tipu Otak Anda Dengan Saiz Plat Yang Berbeza. …
- Jadualkan Masa Makan. …
- Jangan Lewati Sarapan Pagi. …
- Kurangkan Makan Serat.
Bagaimana saya boleh mendapatkan selera makan?
Petua berikut boleh membantu meningkatkan selera makan dan meningkatkan minat untuk makan:
- Perbanyakkan berehat.
- Bersenam ringan sebelum makan untuk merangsang selera makan. …
- Pilih makanan yang menyeronokkan dan makanan yang mempunyai aroma yang menyenangkan.
- Rancang makanan sehari sebelum memakannya. …
- Kekal terhidrat dengan baik. …
- Sasarkan 6-8 hidangan kecil dan makanan ringan setiap hari.
Apa yang anda berikan kepada seseorang yang tiada selera makan?
4. Sediakan banyak snek yang mudah dimakan di tangan
- Tongkat keju atau keju tali.
- Yogurt penuh lemak.
- Buah potong dadu, segar atau dibungkus.
- Mentega kacang dan keropok.
- Keju dan keropok.
- Keju kotej penuh lemak.
- Susu keseluruhan atau susu coklat.
Suplemen apa yang memberi anda selera makan?
Vitamin dan mineral tertentu, termasuk zink dan vitamin B-1, boleh meningkatkan selera makan. Walau bagaimanapun, ini biasanya hanya berfungsi jika orang itu mempunyai kekurangan dalam nutrien ini. Suplemen lain, seperti asid lemak omega-3, boleh meningkatkan selera makan.
Mengapa saya tiada selera makan?
Kehilangan selera makan boleh dikaitkan dengan fungsi sistem imun yang rendah, rasa tidak sihat dan sakit perut. Keadaan perubatan yang boleh menyebabkan kehilangan selera makan termasuk: keadaan pencernaan, seperti sindrom usus besar dan penyakit Crohn. keadaan hormon yang dikenali sebagai penyakit Addison.
