Kitaran makro merujuk kepada musim anda secara keseluruhan. Kitaran meso merujuk kepada blok latihan tertentu dalam musim itu; cth. fasa ketahanan. Kitar mikro merujuk kepada unit terkecil dalam kitaran meso; biasanya seminggu latihan.
Apakah contoh kitaran makro?
Macrocycles sering digambarkan sebagai molekul dan ion yang mengandungi dua belas atau lebih cincin beranggota. Contoh klasik termasuk eter mahkota, kaliksarena, porfirin dan siklodekstrin.
Apakah 3 kitaran periodisasi?
Untuk membangunkan program latihan yang berkesan, adalah penting untuk memahami asas periodisasi. Asas ini terdiri daripada tiga kitaran: makrocycles, mesocycles dan microcycles.
Apakah kitaran meso?
Mesocycle ialah fasa latihan dalam rancangan latihan tahunan yang biasanya mengandungi 3-6 kitaran mikro. Biasanya mesocycle merujuk kepada sasaran latihan utama untuk tempoh tertentu (iaitu kuasa anaerobik, daya tahan otot, dll.) yang perlu dibangunkan. Kredit imej.
Apakah tujuan kitar makro?
Tujuan kitaran makro ialah untuk mewujudkan matlamat jangka panjang dan menggunakan kitaran lain untuk berusaha ke arahnya Panjang kitaran makro akan bergantung pada tujuan latihan anda. Dalam kitaran makro, anda juga mungkin mempunyai fasa (dan satu fasa boleh terdiri daripada satu, dua atau berbilang kitaran meso)…
Macro, Meso and Micro Cycles | Training Periodisation With Mike Zourdos | The SBS Academy
