Untuk selamat, sebaiknya ambil prebiotik sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas ubat. Keadaan penghadaman: Jika anda mengalami masalah pencernaan seperti IBS, SIBO atau FODMAP, anda mungkin lebih suka mengambil prebiotik sebelum tidur.
Bilakah saya perlu mengambil prebiotik?
“Prebiotik ialah makanan untuk bakteria baik yang kita ambil, [jadi ia] sebaiknya diambil dengan hidangan,” kata Dr. Lester. "Sebaik-baiknya [ambil mereka] dalam bentuk serbuk tambahan." Miller memberitahu kami bahawa anda juga boleh mendapatkan prebiotik anda secara semula jadi daripada makanan.
Perlukah prebiotik diambil semasa perut kosong?
Sesetengah pengeluar probiotik mengesyorkan mengambil suplemen semasa perut kosong, manakala yang lain menasihati mengambilnya bersama makanan. Walaupun sukar untuk mengukur daya maju bakteria pada manusia, sesetengah penyelidikan mencadangkan bahawa mikroorganisma Saccharomyces boulardii bertahan dalam jumlah yang sama dengan atau tanpa makanan (6).
Adakah anda mengambil prebiotik dan probiotik pada masa yang sama?
Anda boleh mengambil prebiotik dan probiotik bersama. Melakukannya dipanggil terapi mikrobiom. Serat prebiotik membantu memberi makan dan menguatkan bakteria probiotik. Mengambil kedua-duanya dalam kombinasi boleh membantu menjadikan probiotik anda lebih berkesan.
Pukul berapakah anda perlu mengambil probiotik dan prebiotik?
“Masa terbaik untuk mengambil probiotik adalah semasa perut kosong,” kata Dr. Wallman. Bagi kebanyakan orang, ini bermakna mengambil probiotik perkara pertama pada waktu pagi (sekurang-kurangnya sejam sebelum makan, Dr. Wallman menasihati), atau sejurus sebelum anda tidur.
