Kira-kira 15 hingga 30 minit pada setiap sisi bergantung pada betapa cerahnya kulit anda dan betapa mudahnya anda melecur. Berapa lama saya perlu tinggal di luar jika saya mudah terbakar? Hadkan pendedahan matahari anda kepada hanya 15 atau 30 minit sebelum pergi ke tempat teduh; anda sentiasa boleh kembali ke matahari kemudian setelah kulit anda mempunyai masa untuk pulih.
Adakah 30 minit pada setiap sisi cukup untuk menyamar?
Terlalu lama akan menyebabkan eritema-aka permulaan selaran matahari. Untuk musim gugur, kira-kira 30 minit sudah memadai. Walau bagaimanapun, pada bulan-bulan musim sejuk, apabila anda berkemungkinan besar berhibernasi di bawah selimut anda selama berjam-jam, anda perlu berada di bawah sinar matahari selama 150 minit.
Berapa lama anda perlu berbaring untuk sawo matang?
Dapatkan Masa Menyamak Yang Tepat
Untuk kulit sawo matang secara keseluruhan, idealnya, anda perlu berbaring telentang selama kira-kira 20-30 minit Selepas itu, teruskan dan baring di perut anda selama 20-30 minit tambahan. Pastikan anda tidak melampaui masa ini. Ini akan memastikan anda tidak mengalami selaran matahari yang teruk, atau lebih teruk lagi, risiko kerosakan UV.
Adakah anda perlu mandi selepas menyamak?
Adakah OK untuk mandi selepas menyamak? Tidak, anda harus mengelak daripada mandi sejurus selepas menyamak. Walaupun mandi tidak menghilangkan kulit sawo matang, seperti yang difikirkan oleh sesetengah orang, ia masih boleh memberi kesan negatif pada mengekalkan cahaya keemasan segar anda.
Apakah cara paling sihat untuk menyamak?
Cara untuk mendapatkan kulit sawo matang dengan lebih cepat
- Gunakan pelindung matahari dengan SPF 30. …
- Tukar kedudukan dengan kerap. …
- Makan makanan yang mengandungi beta karotena. …
- Cuba gunakan minyak dengan SPF semulajadi. …
- Jangan tinggal di luar lebih lama daripada kulit anda boleh menghasilkan melanin. …
- Makan makanan yang kaya dengan likopena. …
- Pilih masa menyamak anda dengan bijak.