Tetapi satu perkara yang tidak perlu diubah ialah komitmen anda untuk kekal cergas. Presiden Jazzercise Shanna Missett Nelson berkata bersenam sangat bagus untuk ibu mengandung yang mengalami kehamilan berisiko rendah.
Apakah senaman yang perlu dielakkan semasa mengandung?
Apa-apa senaman yang boleh menyebabkan trauma perut yang ringan, termasuk aktiviti yang merangkumi gerakan menggelegar atau perubahan arah yang pantas. Aktiviti yang memerlukan lompatan, lompat, lompat, atau melantun secara meluas. Bengkokkan lutut dalam, duduk penuh, angkat dua kaki dan sentuhan jari kaki lurus. Melantun sambil meregang.
Adakah senaman cergas selamat semasa hamil?
Senaman yang kuat boleh dianggap sebagai salah satu daripada risiko ini. Tetapi baru-baru ini kami telah menyemak penyelidikan dan mendapati senaman cergas selamat semasa hamil, termasuk pada trimester ketiga. Dan bukan sahaja ia selamat; ia juga sihat.
Apakah kelas senaman yang selamat semasa hamil?
Lulus Cepat ke Kecergasan: Kelas Terbaik untuk Diambil jika Anda Hamil
- Yoga Pranatal. Teknik latihan bakal ibu untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibiliti sambil mengurangkan tekanan dan menggabungkan kaedah pernafasan yang berguna di bilik bersalin.
- Tikar Pranatal Pilates. …
- Barre.
Adakah aerobik menjejaskan kehamilan?
Kebanyakan senaman selamat dilakukan semasa kehamilan, selagi anda bersenam dengan berhati-hati dan tidak berlebihan. Aktiviti paling selamat dan paling produktif ialah berenang, berjalan pantas, berbasikal pegun dalaman, mesin langkah atau elips, dan aerobik berimpak rendah (diajar oleh pengajar aerobik bertauliah).