Sumber Pemakanan Elektrolit
- Natrium: Makanan jeruk, keju dan garam meja.
- Klorida: Garam meja.
- Potassium: Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti pisang, alpukat dan ubi keledek.
- Magnesium: Biji dan kacang.
- Kalsium: Produk tenusu, alternatif tenusu diperkaya dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Bagaimanakah anda menambah elektrolit?
Berikut ialah beberapa makanan dan minuman yang boleh membantu anda menambah simpanan elektrolit anda
- Minum air kelapa tanpa gula. Air kelapa adalah sumber elektrolit yang baik. …
- Makan pisang. …
- Makan produk tenusu. …
- Masak daging putih dan ayam. …
- Makan alpukat. …
- Minum jus buah. …
- Snek pada tembikai. …
- Cuba air infused elektrolit.
Apakah simptom ketidakseimbangan elektrolit?
Gejala gangguan elektrolit
- degupan jantung tidak teratur.
- denyut jantung laju.
- keletihan.
- lesu.
- kejang atau sawan.
- loya.
- muntah.
- cirit-birit atau sembelit.
Apakah sumber elektrolit terbaik?
Lain kali anda memerlukan rangsangan elektrolit, cuba 5 makanan ini yang menambah elektrolit dengan cepat
- Tenusu. Susu dan yogurt adalah sumber kalsium elektrolit yang sangat baik. …
- Pisang. Pisang dikenali sebagai raja semua kalium yang mengandungi buah-buahan dan sayur-sayuran. …
- Air Kelapa. …
- Tembikai. …
- Avocado.
Dari manakah sumber elektrolit secara semula jadi?
Elektrolit seperti bikarbonat dihasilkan secara semulajadi dalam badan anda, jadi anda tidak perlu risau untuk memasukkannya ke dalam diet anda. Elektrolit terdapat dalam banyak makanan, termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, tenusu, kacang dan biji.
