Anda mungkin fikir ini bermakna anda perlu mengurangkan garam sepenuhnya, tetapi garam sebenarnya adalah nutrien penting untuk tubuh manusia. Badan anda menggunakan garam untuk mengimbangi cecair dalam darah dan mengekalkan tekanan darah yang sihat, dan ia juga penting untuk fungsi saraf dan otot.
Adakah salah jika tidak menggunakan garam?
Jika anda sensitif kepada garam, menghadkan pengambilan natrium adalah disyorkan - kerana anda mungkin berisiko lebih tinggi untuk penyakit jantung berkaitan tekanan darah (14). Natrium meningkatkan tekanan darah. Kesan ini lebih kuat dalam populasi tertentu, menjadikan mereka lebih sensitif kepada garam dan lebih terdedah kepada penyakit jantung yang berkaitan dengan tekanan darah.
Adakah garam benar-benar perlu?
Anda mungkin fikir ini bermakna anda perlu mengurangkan garam sepenuhnya, tetapi garam sebenarnya adalah nutrien penting untuk tubuh manusiaBadan anda menggunakan garam untuk mengimbangi cecair dalam darah dan mengekalkan tekanan darah yang sihat, dan ia juga penting untuk fungsi saraf dan otot.
Adakah selamat untuk menggunakan garam?
Natrium ialah nutrien penting yang diperolehi daripada garam tambahan dan makanan yang diproses. Doktor mengesyorkan mengehadkan garam dalam diet kerana terlalu banyak natrium boleh menyumbang kepada dehidrasi dan penyakit jantung. Tekanan darah tinggi adalah kebimbangan penting.
Apakah faedah tidak menggunakan garam?
Mengurangkan jumlah natrium dalam diet anda boleh:
- Turunkan tekanan darah anda. …
- Kurangkan risiko serangan jantung. …
- Turunkan kolesterol LDL anda. …
- Cegah kegagalan jantung kongestif. …
- Kurangkan risiko kerosakan buah pinggang. …
- Cegah peluang anda diserang strok. …
- Kurangkan kemungkinan aneurisme otak. …
- Lindungi penglihatan anda.
