Jika anda ingin meningkatkan kekuatan otot bahu, leher atau belakang atas anda, atau anda ingin memperbaiki postur anda, pertimbangkan untuk menambah bahu bahu pada senaman anda rutin. Menguatkan otot trapezius anda boleh membantu menstabilkan leher dan bahagian atas belakang anda serta mengurangkan ketegangan pada otot leher dan bahu anda.
Apakah otot yang dibina dengan mengangkat bahu?
Trapezius dan rhomboid terutamanya dikerjakan dengan mengangkat bahu h alter. Terletak di bahagian atas belakang, otot ini bekerjasama untuk menstabilkan dan menarik bahu anda ke belakang.
Adakah mengangkat bahu tidak berguna?
Shoulder Shrugs
Ia hanya sia-sia Seperti bisep, perangkap adalah otot kecil, yang boleh dikerjakan dengan lebih berkesan semasa melakukan senaman pelbagai sendi kompaun yang lebih besar seperti deadlift, baris dan tekanan atas kepala yang juga akan bekerja pada otot utama yang lebih besar seperti lats dan deltoid anda.
Adakah mengangkat bahu bekerja di bahu atau belakang?
Sasaran: Perangkap Atas
Dalam semua variasinya, bahu tertumpu pada kerja trapezius atas, otot bahu yang berjalan dari atas anda sendi bahu ke bahagian tengah leher anda.
Adakah saya perlu mengangkat bahu?
Tiada yang lebih baik untuk membina perangkap daripada berat yang berat. Selagi anda menggunakan bentuk yang baik pada pergerakan, maka lebih berat lebih baik.
