Fikiran mengganggu yang tidak diingini ialah fikiran terperangkap yang menyebabkan kesusahan yang besar Ia seolah-olah datang entah dari mana, tiba-tiba dengan suara yang menjerit dan menimbulkan kebimbangan yang besar. Kandungan pemikiran mengganggu yang tidak diingini selalunya tertumpu pada imej seksual atau ganas atau tidak boleh diterima secara sosial.
Apakah contoh pemikiran yang tidak diingini?
Senarai Fikiran Mengganggu Biasa
- Berasaskan ketakutan bahawa anda mungkin melakukan sesuatu yang tidak wajar atau memalukan.
- Anggapan berasaskan ketakutan bahawa anda menghidap penyakit tanpa asas untuk menyokongnya.
- Kilas balik kepada perkara yang tidak menyenangkan dari masa lalu anda. …
- Fikiran atau imej seks yang tidak sesuai.
- Pemikiran untuk melakukan perbuatan yang menyalahi undang-undang atau ganas.
Adakah fikiran yang tidak diingini normal?
Setiap orang mempunyai fikiran yang menjengkelkan atau pelik, dan tidak masuk akal, dari semasa ke semasa. Ini adalah perkara biasa Malah beberapa kajian yang dijalankan dengan baik telah mendapati bahawa hampir 100% populasi umum mempunyai pemikiran, imej atau idea yang mengganggu dan mengganggu.
Adakah fikiran yang tidak diingini bermakna?
Kehadiran fikiran mengganggu yang tidak diingini tidak menunjukkan apa-apa tentang perwatakan atau kewarasan anda Malah, kandungan pemikiran itu sebenarnya tidak bermakna dan tidak relevan, tidak kira betapa menariknya. Fikiran yang tidak diingini ini bukanlah angan-angan atau impuls atau desakan.
Bagaimanakah anda menghentikan fikiran yang tidak diingini?
Hentikan pemikiran itu
- Tetapkan pemasa, jam tangan atau penggera lain selama 3 minit. Kemudian fokus pada pemikiran yang tidak diingini anda. …
- Daripada menggunakan pemasa, anda boleh merakam pita diri anda sambil menjerit "Berhenti!" dengan selang waktu 3 minit, 2 minit dan 1 minit. Lakukan senaman berhenti berfikir.
