Barbel ialah palang berat dua tangan dan digunakan untuk angkatan berat seperti jongkong dan deadlift. Ia juga boleh digunakan untuk keriting dan tekanan dan paling biasa digunakan bersama kuasa atau rak mencangkung.
Bagaimanakah barbel membantu anda menurunkan berat badan?
Kompleks Barbell 2
- 1 deadlift Romania. Reps 6. Berdiri tegak dengan kaki dibuka seluas bahu, pegang barbel dengan cengkaman overhand di luar peha anda. …
- 2 Baris bengkok. Reps 6. Pegang palang dengan cengkaman seluas bahu, bengkokkan sedikit lutut anda. …
- 3 Hang bersih. Reps 6. …
- 4 Mencangkung di hadapan. Reps 6. …
- 5 Tekan atas kepala. Reps 6.
Adakah barbel menjadikan anda lebih kuat?
Kedua-dua dumbel dan barbel adalah pemberat bebas. Berbanding dengan mesin gim, ia memaksa otot anda untuk bekerja lebih keras, memerlukan kestabilan dan keseimbangan yang lebih baik serta membolehkan pergerakan dalam berbilang satah. … Peralatan ini paling sesuai untuk pergerakan kompaun, seperti jongkong, lunges dan deadlift.
Adakah barbel membina otot?
Oleh kerana barbel membolehkan kami memuatkan pemberat yang semakin berat dan kerana kami boleh mengangkat dengan selamat dalam julat ulangan yang lebih rendah, barbel ialah peralatan standard untuk latihan kekuatan. Walau bagaimanapun, barbel juga bagus untuk membina otot, jadi ia juga bagus untuk bina badan.
Adakah barbel berbaloi?
Faedah latihan rintangan diselidiki dengan sangat baik, dan barbel ialah salah satu cara yang paling popular dan teruji masa untuk melibatkan diri dalam jenis latihan ini. Walau apa pun matlamat kecergasan anda, ada kemungkinan besar barbel boleh membantu anda mencapainya. Jadi untuk kebanyakan individu, barbell amat berbaloi.
