Atkins dan keto ialah kedua-dua diet rendah karbohidrat yang boleh memberi manfaat kepada penurunan berat badan, pengurusan diabetes dan kesihatan jantung. Perbezaan utama mereka ialah anda meningkatkan pengambilan karbohidrat anda secara beransur-ansur pada Atkins, sementara ia kekal sangat rendah pada diet keto, membolehkan badan anda kekal dalam ketosis dan membakar keton untuk tenaga.
Bolehkah anda menghilangkan lemak perut dengan keto?
Menariknya, diet ketogenik ialah cara yang sangat berkesan untuk menghilangkan lemak perut. Seperti yang ditunjukkan dalam graf di atas, diet ketogenik mengurangkan jumlah berat badan, lemak badan dan lemak perut lebih banyak daripada diet rendah lemak (11).
Berapa lama masa yang diambil untuk mengalami ketosis pada Atkins?
Secara umumnya, anda perlu mengambil masa 2–4 hari untuk memasuki ketosis. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin mendapati mereka memerlukan seminggu atau lebih lama. Masa yang diambil bergantung pada pelbagai faktor, seperti umur, metabolisme, tahap senaman dan pengambilan karbohidrat, protein dan lemak semasa anda.
Adakah Atkins diet rendah karbohidrat terbaik?
Diet Atkins ialah salah satu diet rendah karbohidrat yang paling terkenal, dan penyelidikan menunjukkan ia boleh berkesan. Jika anda mengisi hari anda dengan karbohidrat yang diproses seperti roti putih, pasta dan kentang putih, dan anda tidak makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, maka diet ini mungkin permulaan yang anda perlukan untuk menurunkan berat badan.
Berapa banyak karbohidrat yang boleh anda makan dengan keto?
Diet ketogenik biasanya mengurangkan jumlah pengambilan karbohidrat kepada kurang daripada 50 gram sehari-kurang daripada jumlah yang terdapat dalam bagel biasa sederhana-dan boleh serendah 20 gram satu hari. Secara amnya, sumber ketogenik yang popular mencadangkan purata 70-80% lemak daripada jumlah kalori harian, 5-10% karbohidrat dan 10-20% protein.
