Tidak dinafikan bahawa lari pecut membantu dalam membakar banyak kalori dalam jangka masa yang singkat. Tetapi, apa yang menariknya ialah seseorang kehilangan berat badan walaupun selepas bersenam … Apabila anda pecut, anda memulakan metabolisme anda yang membolehkan anda membakar lebih banyak kalori walaupun anda berhenti berlari.
Adakah berlari pecut membakar lemak perut?
Lapan saat letupan pecut berulang sekali-sekala selama 20 minit tiga kali seminggu membantu lelaki yang berlebihan berat badan mengurangkan 4 paun lemak badan dalam 12 minggu dan menambah 2.64 paun otot, mengakibatkan dalam penurunan berat badan bersih.
Berapa lama saya perlu melakukan larian pecut untuk menurunkan berat badan?
Tambahkan itu pada penyelidikan yang menunjukkan bahawa hanya letusan kecil aktiviti fizikal yang sengit seperti larian pecut boleh meningkatkan penurunan berat badan anda-sebagai sedikit 8 saat hingga 30 saat daripada usaha habis-habisan pada satu masa, menurut satu ulasan literatur di luar sana-dan tidak menghairankan bahawa semakin ramai orang menambah selang pada …
Adakah jarak atau lari pecut lebih baik untuk menurunkan berat badan?
“Larian berintensiti tinggi bagus untuk membakar kalori, dan ia memberikan anda kesan selaran selepas itu. Tetapi larian yang lebih perlahan membantu anda membina daya tahan, membakar lemak dan lebih baik untuk pemulihan.” Jika anda serius untuk menurunkan berat badan dan cukup sihat untuk senaman berintensiti tinggi, dia mengesyorkan selang pecut
Bolehkah anda berlari pecut setiap hari?
Kekerapan: Kerana intensiti senaman ini, kebanyakan atlet tidak seharusnya 't melakukan kerja pecut lebih daripada tiga kali seminggu Sakit otot. Melancarkan program pecut mungkin sukar atau menyebabkan kesakitan otot tertunda jika anda tidak melakukan banyak latihan sebelum senaman ini.
