Penciptaan rendah lemak dan tiada produk tenusu berlemak telah menambahkan lagi kepercayaan bahawa makanan tenusu menggemukkan. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa mempunyai cukup susu, yogurt dan keju setiap hari, sebagai sebahagian daripada diet yang sihat, tidak dikaitkan dengan penambahan berat badan.
Adakah susu menambah berat badan?
Susu ialah sumber kalori, protein dan nutrien berfaedah yang boleh membantu anda menaikkan berat badan dengan selamat dan membina otot. Untuk meningkatkan pengambilan anda, cuba minum bersama makanan atau tambahkannya pada smoothie, sup, telur atau bijirin panas.
Adakah minum susu baik untuk penurunan berat badan?
Memandangkan susu kaya dengan protein, ia boleh membantu penurunan berat badan dan pembinaan otot. Makanan yang kaya dengan protein seperti susu boleh meningkatkan penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan meningkatkan rasa kenyang selepas makan, yang boleh menyebabkan pengambilan kalori harian yang lebih rendah (5, 6).
Adakah susu baik untuk mengurangkan lemak perut?
Mengambil jumlah produk tenusu yang mencukupi, seperti susu dan yogurt, adalah penting untuk kejayaan anda dengan pelan Diet Lemak Perut anda. Produk tenusu penuh dengan whey, protein yang membantu menggalakkan pembentukan jisim badan tanpa lemak (yang seterusnya membantu anda membakar lebih banyak kalori).
Adakah minum susu pada waktu malam membuatkan anda gemuk?
Pertama, minum segelas susu sebelum tidur tidak mungkin menyebabkan sebarang perubahan besar dalam berat badan anda, dengan syarat ia tidak kerap menyumbang kepada peningkatan besar dalam pengambilan kalori harian anda. Walau bagaimanapun, beberapa kajian telah mengaitkan snek lewat malam dengan penambahan berat badan.
