Kajian 2011 mendapati bahawa orang dewasa yang sihat boleh mengambil mana-mana antara kira-kira 4, 000 dan 18, 000 langkah/hari, dan bahawa 10, 000 langkah/hari ialah sasaran yang munasabah untuk orang dewasa yang sihat.
Adakah 6000 langkah sehari bagus?
Orang yang berjalan 6, 000 langkah sehari secara purata kurang berkemungkinan menghadapi masalah berdiri, berjalan dan menaiki tangga dua tahun kemudian, penyelidik mendapati. … Sudah tentu, berjalan kaki juga memberikan banyak faedah lain, termasuk mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser dan kemurungan.
Berapa banyak langkah sehari yang perlu dilakukan oleh orang dewasa untuk kekal cergas?
Matlamat 10, 000 langkah ialah sasaran langkah harian yang disyorkan untuk orang dewasa yang sihat untuk mencapai manfaat kesihatan.
Berapa banyak langkah sehari yang mencukupi untuk orang dewasa yang lebih tua?
Sebagai contoh, julat untuk orang dewasa yang lebih tua yang sihat ialah 7, 000-10, 000 langkah/hari, sekurang-kurangnya 3, 000 daripadanya harus dikumpul pada kadar yang pantas. Bagi individu yang hidup kurang upaya atau penyakit kronik, julatnya ialah 6, 500-8, 500 langkah/hari (walaupun ini berdasarkan bukti terhad pada masa ini).
Apakah purata langkah harian bagi seorang wanita?
Purata bilangan langkah yang diambil seseorang setiap hari juga mungkin berbeza mengikut jantina. Kajian Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Senaman mendapati, secara purata, lelaki dewasa mengambil kira-kira 5, 340 langkah setiap hari, manakala wanita dewasa mengambil sekitar 4, 912 langkah setiap hari.
