Semasa tidur bukan REM (kira-kira 80% daripada masa tidur orang dewasa), anda bernafas dengan perlahan dan teratur. Tetapi semasa tidur REM, kadar pernafasan anda meningkat semula. Itulah masa yang biasa kita impikan. Pernafasan juga menjadi lebih cetek dan kurang teratur semasa fasa tidur ini.
Mengapa pernafasan berubah semasa tidur?
Tidur memupuk ketidakstabilan pernafasan akibat kehilangan apa yang dipanggil pemacu terjaga, perubahan dalam pemacu kimia pernafasan, terutamanya CO2 dan kepekaan hipoksik, pengubahsuaian dalam neuron kawalan pengudaraan, dan peningkatan ambang rangsangan pernafasan.
Adakah kita bernafas walaupun kita sedang tidur?
Kebanyakan orang bernafas lebih perlahan apabila mereka tidur, dan pernafasan menjadi sekata dan menjadi kurang berubah-ubah dengan setiap peringkat tidur berturut-turut. Walau bagaimanapun, kajian menunjukkan bahawa kita juga bernafas lebih laju dan lebih tidak menentu semasa peringkat tidur pergerakan mata pantas (REM).
Bagaimanakah seseorang boleh bernafas walaupun dia tidak terjaga?
Apabila seseorang tidak bertindak balas, ototnya mengendur dan lidah mereka boleh menyekat saluran pernafasan supaya mereka tidak boleh bernafas lagi. Mencondongkan kepala mereka ke belakang membuka saluran udara dengan menarik lidah ke hadapan. Jika mereka bernafas, anda akan melihat dada mereka bergerak dan anda mungkin mendengar nafas mereka atau merasakannya di pipi anda.
Bolehkah tekanan menyebabkan anda lupa untuk bernafas?
Walaupun gejala kebimbangan berbeza bagi setiap orang, semua jenis kebimbangan berpotensi menjejaskan corak pernafasan anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Anda mungkin pernah mengalami episod yang membuatkan anda berasa hampir mustahil untuk bernafas. Ia menakutkan dan sangat nyata.
