Vitamin Disesuaikan Lebih Baik daripada Multivitamin Tiada rasional sebenar di sebalik multivitamin, kata pakar pemakanan. Strategi yang lebih baik ialah untuk mengambil hanya vitamin yang diperlukan oleh seseorang berdasarkan umur dan diet.
Adakah multivitamin sebenarnya membawa perubahan?
Keputusan Vitamin
Para penyelidik membuat kesimpulan bahawa multivitamin tidak mengurangkan risiko penyakit jantung, kanser, penurunan kognitif (seperti kehilangan ingatan dan perlahan- down thinking) atau kematian awal.
Bolehkah saya mengambil vitamin individu dengan multivitamin?
Anda boleh-tetapi ini mungkin bukan idea yang bagus. Untuk sesetengah suplemen, penyerapan optimum boleh bergantung pada masa hari yang diambil. Bukan itu sahaja, pengambilan vitamin, mineral atau suplemen lain tertentu bersama-sama juga boleh mengurangkan penyerapan dan boleh mengakibatkan interaksi buruk, yang boleh membahayakan kesihatan anda.
Perlukah saya mengambil multivitamin atau berasingan?
Jangan mempertimbangkan Nilai Harian (DV) yang disyorkan untuk vitamin dan mineral melainkan doktor anda mengatakan ia OK. Multivitamin tidak mempunyai 100% DV anda untuk kalsium atau magnesium. Anda mungkin memerlukan suplemen yang berasingan.
Adakah bagus untuk mengambil multivitamin setiap hari?
Kebanyakan multivitamin perlu diambil sekali atau dua kali sehari Pastikan anda membaca label dan ikut arahan dos yang disyorkan. Multivitamin boleh didapati di farmasi, kedai diskaun besar dan pasar raya, serta dalam talian. Multivitamin ialah makanan tambahan yang mengandungi vitamin dan mineral yang berbeza.