Vajrasana mengaktifkan Vajra Nadi, yang menggalakkan penghadaman yang baik dan membantu fungsi hati. Di antara banyak manfaatnya, ia membantu melegakan keadaan sciatica, masalah saraf dan senak. Kedudukan Vajrasana adalah sedemikian rupa sehingga menghalang aliran darah ke bahagian bawah badan anda - paha dan kaki.
Bilakah kita tidak boleh melakukan Vajrasana?
Ini adalah satu-satunya pose yang boleh dilakukan semasa perut kenyang. Malah, ia perlu dilakukan sejurus selepas makan. Elakkan melakukannya sekiranya pada sebarang kecederaan kaki atau lutut. Ia juga dikenali untuk melegakan sembelit dan memudahkan penyerapan nutrien dalam badan.
Apakah jenis yoga yang terbaik untuk sciatica?
Mari kita lihat dengan lebih mendalam bagaimana anda boleh menggunakan aplikasi terapeutik yoga untuk mencegah, melegakan dan menyembuhkan sciatica
- Pose Kanak-kanak (Balasana) …
- Anjing Menghadap ke Bawah. …
- Pose Separuh Bulan (Ardha Chandrasana) …
- Pose Cobra (Bhujangasana) …
- Pose Belalang (Salabhasana) …
- Pose Lutut-ke-Dada/Pose Melegakan Angin (Pawanmuktasana)
Berapa minit kita perlu melakukan Vajrasana?
Jika anda seorang pemula, kekal di vajrasana selama tidak lebih daripada 2-3 minit, dan berusaha ke arah papak masa yang lebih lama dengan setiap sesi progresif. Untuk keluar dari vajrasana, perlahan-lahan angkat glute dan paha bahagian bawah kaki anda, sehingga anda kembali ke posisi melutut.
Berapa kali sehari kita perlu melakukan Vajrasana?
Diwekar mengesyorkan agar seseorang melakukan Vajrasana sekurang-kurangnya 4-5 kali sehari selama sekurang-kurangnya 4-5 minit. Mengekalkan postur lurus dan tulang belakang tegak boleh melakukan silap mata.
