Isi kandungan:
- Adakah saya perlu terus berjalan dengan sakit pinggul?
- Adakah anda perlu berehat dengan sakit pinggul?
- Apa yang anda tidak patut lakukan jika pinggul anda sakit?
- Adakah saya perlu bersenam melalui sakit pinggul?
Video: Adakah anda perlu melalui sakit pinggul?
2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41
Berjalan ialah cara terbaik untuk mulakan peralihan daripada tidak aktif kepada aktiviti-walaupun anda menghidap arthritis pada sendi menanggung berat seperti lutut atau pinggul anda. Berjalan ialah aktiviti berimpak rendah yang boleh membantu melegakan sakit arthritis, kekakuan dan bengkak, tetapi itu bukan satu-satunya sebab berjalan boleh menjadi satu bentuk senaman yang hebat.
Adakah saya perlu terus berjalan dengan sakit pinggul?
Berlari dan melompat boleh memburukkan lagi sakit pinggul akibat arthritis dan bursitis, jadi sebaiknya elakkannya. Berjalan adalah pilihan yang lebih baik, nasihat Humphrey.
Adakah anda perlu berehat dengan sakit pinggul?
Cara lain untuk melegakan sakit pinggul ialah dengan memegang ais pada kawasan tersebut selama kira-kira 15 minit beberapa kali sehari. Cuba rehatkan sendi yang terjejas sebanyak yang mungkin sehingga anda berasa lebih baik. Anda juga boleh cuba memanaskan kawasan tersebut. Mandi atau mandi air suam boleh membantu menyediakan otot anda untuk senaman regangan yang boleh mengurangkan kesakitan.
Apa yang anda tidak patut lakukan jika pinggul anda sakit?
Elakkan bengkokan berulang pada pinggul dan tekanan terus pada pinggul. Cuba jangan tidur di bahagian yang terjejas dan elakkan duduk berpanjangan. Pelega kesakitan Penghilang sakit yang boleh dibeli di kaunter seperti acetaminophen (Tylenol, lain-lain), ibuprofen (Advil, Motrin IB, lain-lain) dan natrium naproxen (Aleve) boleh membantu mengurangkan sakit pinggul anda.
Adakah saya perlu bersenam melalui sakit pinggul?
Anda mungkin pernah membacanya dalam talian atau mendengarnya daripada doktor anda: Jika anda mengalami sakit pinggul, anda harus bersenam. Bersenam meningkatkan kekuatan dan kelenturan otot, ligamen dan tendon di dalam dan sekitar pinggul anda. Ini membantu meningkatkan sokongan struktur badan anda untuk pinggul dan meningkatkan julat pergerakannya.
Disyorkan:
Bolehkah anda jatuh sakit jika anda hanya sakit?
Berita yang tidak begitu baik ialah anda boleh diserang selesema lagi daripada virus lain, atau strain virus lain. Perlu diingat bahawa jarang sekali dua serotiip virus yang menyebabkan selesema biasa akan beredar pada masa yang sama dalam setahun di satu lokasi .
Adakah anda perlu berjalan melalui padang dengan seekor lembu jantan?
Lembu secara amnya agak selamat. Lembu jantan biasanya OK dengan syarat mereka berada di ladang dengan lembu; jika mereka sendiri mereka boleh menjadi lebih menyusahkan. Seekor lembu jantan tidak boleh dibiarkan sendiri di padang dengan laluan awam melaluinya, jadi situasi ini sepatutnya jarang berlaku .
Adakah teruk jika anda dapat melihat tulang pinggul anda?
Tulang pinggul yang boleh dilihat tidak semestinya sama dengan gangguan makan atau kekurangan zat makanan. Walau bagaimanapun… apabila tulang pinggul kelihatan pada seorang wanita - bersama-sama dengan lengan yang kurus, kelihatan lemah, kekurangan otot perut dan kaki "
Adakah saya perlu membatalkan pakar sakit puan semasa haid anda?
Pergi ke gyno semasa haid anda secara amnya okay, terutamanya jika ia mengenai isu berkaitan haid. Malah, membatalkan janji temu jika ia jatuh dalam tempoh mungkin tidak perlu. Sesetengah orang mungkin berasa tidak selesa dan lebih suka menjadualkan semula, tetapi tidak perlu melakukannya .
Adakah anda perlu bersenam ketika sakit?
Aktiviti fizikal ringan hingga sederhana biasanya OK jika anda mengalami selesema biasa dan tiada demam. Bersenam juga boleh membantu anda berasa lebih baik dengan membuka saluran hidung anda dan melegakan hidung tersumbat buat sementara waktu .
