Berikut ialah 10 cara untuk membantu anda menahan keinginan untuk merokok atau menggunakan tembakau apabila keinginan tembakau menyerang
- Cuba terapi penggantian nikotin. Tanya doktor anda tentang terapi penggantian nikotin. …
- Elakkan pencetus. …
- Lengah. …
- Kunyahlah. …
- Jangan ada 'hanya satu' …
- Dapatkan fizikal. …
- Amalkan teknik relaksasi. …
- Panggil untuk mendapatkan bantuan.
Bagaimanakah kita boleh mencegah tembakau?
Pencegahan boleh berbentuk langkah peringkat dasar, seperti kenaikan cukai produk tembakau; undang-undang yang lebih ketat (dan penguatkuasaan undang-undang) yang mengawal selia orang yang boleh membeli produk tembakau; bagaimana dan di mana ia boleh dibeli; di mana dan bila ia boleh digunakan (i.e., polisi bebas asap rokok di restoran, bar dan lain-lain …
Bagaimanakah anda menghentikan keinginan nikotin?
Cara Menangani Mengidam
- Sibukkan mulut anda dengan gula-gula getah, gula-gula keras dan makanan rangup (sihat).
- Gunakan terapi gantian nikotin, seperti gusi, lozen atau tampalan.
- Pergi berjalan-jalan atau lakukan senaman pantas apabila keinginan melanda.
- Pergi ke tempat awam yang anda tidak boleh merokok.
- Panggil atau SMS rakan.
- Tarik nafas dalam-dalam.
Bagaimanakah saya boleh melatih otak saya untuk berhenti merokok?
Berikut ialah beberapa helah untuk anda bermula:
- Jangan biarkan diri anda berfikir "Saya perlu merokok." Itu terlalu emosional. …
- Jangan biarkan diri anda berfikir "Saya boleh memiliki satu sahaja." Tukar kepada "Saya boleh menjadi perokok semula." Jumlahnya sama.
- Jangan biarkan diri anda membayangkan diri anda sedang menikmati rokok.
Apa yang boleh saya gantikan dengan merokok?
Mereka tidak mengambil banyak usaha atau masa, tetapi ia sudah cukup untuk menggantikan tabiat merebut rokok
- Minum segelas air. …
- Makan jeruk dill.
- Hisap sekeping gula-gula tart.
- Makan es loli atau basuh dan bekukan anggur pada helai biskut untuk snek sejuk beku yang sihat.
- Floss dan gosok gigi anda.
- Kunyah gula-gula getah.
