Selain itu, ada kemungkinan untuk mendapatkan otot pada masa yang sama semasa anda kehilangan lemak Ini adalah perkara biasa jika anda mula bersenam baru-baru ini. Ini adalah perkara yang baik, kerana apa yang anda benar-benar mahu hilangkan adalah lemak badan, bukan berat badan sahaja. Adalah idea yang baik untuk menggunakan sesuatu selain daripada skala untuk mengukur kemajuan anda.
Bolehkah anda menambah otot dan tidak menurunkan berat badan?
Jika anda sedang membina otot tetapi tidak menurunkan berat badan, maka badan anda sedang menjalani proses yang biasanya dikenali sebagai penyusunan semula badan Ini adalah keadaan yang diidamkan yang sesuai untuk mengekalkan kehilangan lemak. Menurut Mayo Clinic, latihan kekuatan boleh membantu anda mengurangkan lemak badan anda sambil meningkatkan otot tanpa lemak anda.
Berapa lama anda mendapat otot sebelum menurunkan berat badan?
Anda akan mengambil masa sekurang-kurangnya sebulan atau dua untuk menambah sebarang jisim otot tanpa lemak yang akan muncul dalam berat badan anda. Pada ketika itu, anda mungkin akan mengalami trend penurunan berat badan yang baik kerana senaman. “Sekali lagi, orang mungkin tidak menganggap perubahan awal pada badan mereka sebagai positif,” kata Dr. Calabrese.
Mengapa saya membesar dan tidak menurunkan berat badan?
1. Otot anda semakin besar … Itu mungkin nyata dalam pakaian yang lebih ketat pada mulanya apabila anda membina otot dan membakar lemak. Berkomitmen untuk bersenam tiga hingga lima kali seminggu selama sekitar tiga hingga enam bulan untuk memberi tubuh anda masa yang diperlukan untuk membakar lemak dan kurus.
Bagaimana anda tahu jika anda bertambah otot dan bukan gemuk?
Cara Mengetahui Sama ada Anda Mendapat Otot
- Anda Semakin Bertambah Berat. Mengesan perubahan dalam berat badan anda ialah salah satu cara paling mudah untuk mengetahui sama ada kerja keras anda membuahkan hasil. …
- Pakaian Anda Sesuai Secara Berbeza. …
- Kekuatan Bangunan Anda. …
- Otot Anda Kelihatan “Boleh” …
- Komposisi Badan Anda Telah Berubah.
