Kini, tiada had khusus yang disyorkan untuk jumlah kolesterol yang anda ambil daripada makanan. Tetapi tetap penting untuk memberi perhatian kepada makanan yang anda makan untuk mengekalkan paras kolesterol badan anda dalam julat yang sihat.
Adakah kita perlu mengehadkan kolesterol diet?
Nasihat rasmi daripada Persatuan Jantung Amerika dan kumpulan lain adalah untuk mengehadkan jumlah pengambilan harian anda kepada kurang daripada 300 miligram Tetapi semasa menyemak nombor kolesterol, lihat juga lemak tepu, yang mempunyai kesan yang lebih besar terhadap peningkatan paras kolesterol.
Mengapa penting untuk mengehadkan jumlah kolesterol dalam diet anda?
Lipoprotein berketumpatan rendah atau kolesterol LDL (buruk) menyumbang kepada pembentukan plak bersama-sama dengan trigliserida, lipid lain. Lipoprotein berketumpatan tinggi atau kolesterol HDL (baik) tidak menggalakkan pembentukan plak. LDL ialah kolesterol jahat yang harus anda elakkan kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung
Mengapa pakar kesihatan mengesyorkan anda mengehadkan kolesterol diet?
Anda juga harus memerhatikan pengambilan kolesterol anda kerana makanan yang tinggi kolesterol juga cenderung mengandungi lemak tepu yang tinggi. Perubahan garis panduan ini disebabkan oleh penyelidikan yang menunjukkan bahawa kolesterol pemakanan itu sendiri tidak berbahaya dan tidak menyumbang kepada peningkatan paras kolesterol darah badan anda.
Apakah jumlah kolesterol diet yang disyorkan setiap hari?
USDA mengesyorkan mengambil tidak lebih daripada 300 mg kolesterol sehari.
