Apakah kelajuan yang baik untuk berjalan?

2024 Pengarang: Fiona Howard | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-10 06:41

Kelajuan berjalan 3 hingga 4 batu sejam adalah tipikal bagi kebanyakan orang.

Berapa kelajuan berjalan pantas?

Berjalan pantas ialah kira-kira 3 batu sejam, iaitu lebih pantas daripada berjalan kaki. Anda boleh memberitahu anda berjalan dengan pantas jika anda masih boleh bercakap tetapi tidak boleh menyanyikan perkataan untuk lagu. Anda juga boleh cuba menggunakan apl Active 10 percuma pada telefon pintar anda.

Adakah berjalan 4 batu sejam pantas?

Anda mungkin perlu berjalan pada kelajuan 4 mph (15- minit batu) atau lebih pantas untuk masuk ke zon. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), julat untuk aktiviti intensiti sederhana ialah 2.5 hingga 4 batu sejam (mph). Kadar sederhana ialah 2.5 hingga 3.5 mph, manakala kadar pantas ialah 3.5 hingga 4 mph.

Apakah kadar berjalan yang baik setiap batu?

Walaupun kelajuan optimum berbeza mengikut umur dan kecergasan setiap individu, kadar di bawah 20 minit setiap batu secara amnya dianggap purata dan di bawah 18 minit setiap batu adalah pantas. Pada asasnya semua manfaat datang daripada kematian yang berkaitan dengan jantung yang lebih rendah. Kepantasan berjalan tidak memberi kesan pada kadar kanser.

Adakah lebih baik berjalan lebih lama atau lebih cepat?

Penyelidik mendapati bahawa orang gemuk yang berjalan pada kadar yang lebih perlahan membakar lebih banyak kalori berbanding ketika mereka berjalan pada kadar biasa mereka. … Selain itu, berjalan pada kadar yang lebih perlahan, 2 batu sejam mengurangkan tekanan pada sendi lutut mereka sehingga 25% berbanding dengan berjalan pada kadar pantas 3 batu sejam.