Minyak zaitun ialah lemak sihat yang mengandungi sebatian anti-radang. Meminumnya dengan kerap boleh memberi manfaat kepada kesihatan jantung, tulang dan pencernaan anda serta membantu menstabilkan paras gula dalam darah anda.
Adakah sesudu minyak zaitun sehari baik untuk anda?
Analisis data jangka panjang mereka, sejak tahun 1990, menunjukkan bahawa makan lebih daripada 1/2 sudu besar minyak zaitun setiap hari menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebanyak 15 peratusdan risiko penyakit jantung koronari sebanyak 21 peratus.
Adakah OK untuk mengambil minyak zaitun setiap hari?
Minyak zaitun boleh digunakan dengan selamat sebagai 14% daripada jumlah kalori harian Ini bersamaan dengan kira-kira 2 sudu besar (28 gram) setiap hari. Sehingga 1 liter setiap minggu minyak zaitun extra-virgin telah digunakan dengan selamat sebagai sebahagian daripada diet gaya Mediterranean sehingga 5.8 tahun. Minyak zaitun mungkin menyebabkan loya pada sebilangan kecil orang.
Bolehkah saya mengambil sesudu minyak zaitun?
Jika anda pertama kali minum minyak zaitun dara tambahan, adalah idea yang baik untuk bermula dari yang kecil dan meningkatkan tahap anda. Mulakan dengan hanya satu sudu minyak pada mulanya Ini sudah cukup untuk memberikan manfaat kesihatan yang anda cari, tetapi ia sepatutnya tidak mencukupi untuk mengganggu sistem pencernaan anda.
Mengapa minyak zaitun tidak baik untuk anda?
Peningkatan lemak dalam darah selepas makan kaya lemak – termasuk makanan yang kaya dengan minyak zaitun – mungkin juga mencederakan arteri kita dan menggalakkan penyakit jantung kerana ia meningkatkan keradangan.
